4 روش کمک به دانش آموزان افسرده

4 روش کمک به دانش آموزان افسرده

اکثر مردم افسردگی را یک بیماری بزرگسالان می دانند، اما باید بدانید کودکان و دانش آموزان نیز می توانند به افسردگی مبتلا شوند. متأسفانه، بسیاری از کودکان ودانش آموزان مبتلا به افسردگی تحت درمان قرار نمی‌گیرند، زیرا بزرگسالان نمی‌دانند که افسرده هستند. در این مقاله روش های کمک به یک دانش آموز افسرده بیان شده است. در انتها اگر سوالی یا نظری داشتید از طریق قسمت نظرات کاربران با ما در ارتباط باشید...

افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند به شدت بر رفاه کلی دانش آموز و عملکرد مدرسه تأثیر بگذارد.  اگر معلم هستید و دانش آموزی را می بینید که علائم افسردگی را در کلاس نشان می دهد، می توانید با اقدام زودهنگام از او حمایت کنید.  اقدام زودهنگام، درمان و مشاوره می‌تواند از بروز مشکلات روانی بیشتر جلوگیری کند.  ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه علائم هشداردهنده افسردگی را تشخیص دهید، چگونه حمایت کنید، و چگونه دانش آموز را به خدمات حرفه ای بهداشت روان ارجاع دهید تا دانش آموزان شما بتوانند مراقبت های مورد نیاز خود را دریافت کنند.

 

روش اول : شناسایی مشکل

 

1. علائم عمومی افسردگی را بشناسید.

 

 

افسردگی می تواند افراد مختلف را از راههای مختلف تحت تاثیر قرار دهد.  در سنین نوجوانی و بزرگسالی شایع تر است، اما در هر سنی ممکن است رخ دهد.  عوامل محیطی و ژنتیکی می توانند نقش داشته باشند. 

 

علائم عمومی افسردگی عبارتند از:

 

خستگی
حساسیت، غمگینی و یا تحریک پذیری
بی حسی عاطفی یا فقدان احساسات
مشکل در تمرکز
نامرتب بودن
عزت نفس پایین
تغییر در عادات غذایی یا خوابیدن
افکار خودکشی

 

2. مراقب باشید که افسردگی چگونه در مدرسه بر آنها تأثیر می گذارد. 

 

 

در مدرسه، دانش آموز مبتلا به افسردگی ممکن است گوشه گیر و بدبین شود.  نمرات آنها ممکن است آسیب ببیند زیرا آنها برای تمرکز و انجام تکالیف خود تلاش می کنند. 

برخی از علائم احتمالی  که ممکن است در دانش آموز افسرده مشاهده کنید:

اغلب کلاس را از دست می دهند
شکایت از سردرد، معده درد، یا سایر بیماری های مرموز
فراموش کردن تکالیفشان
تلاش برای تمرکز در کلاس
خسته به نظر می رسد یا حتی در کلاس می خوابد
به آرامی کار می کند
به راحتی تسلیم می شود
گریه کردن، عصبانی شدن، یا به راحتی ناراحت شدن
عقب نشینی، برای پاسخ دادن دست بلند نمی کند،
دوستی پیدا نمی کند
خودش را دست کم می گیرد

اظهار نظرهای بدبینانه یا خودکشی مانند "زندگی سخت شده" یا "کاش می تونستم بخوابم و هرگز بیدار نشم"
رفتار پرخطر یا نافرمانی: مشاجره، دعوا، رد کردن کلاس، دزدی و غیره.

 

3. سعی کنید دانش آموز افسرده را بررسی کنید.

 

 

به طور خصوصی با آنها در مورد آنچه اتفاق می افتد صحبت کنید.  سعی کنید از آنها بخواهید بعد از کلاس بمانند و بلافاصله از او بپرسید که مشکلی ندارد؟ سپس، به آرامی بپرسید چه مشکلی دارد.
"من متوجه شده ام که کمتر تکالیفت را انجام می دهی"
"ابتدای سال خیلی دستت را بالا می بردی. حالا به ندرت این کار را می کنی. چرا؟"

 

 

روش دوم : حمایت از موفقیت در کلاس درس

 

 

1.  راه هایی برای مدیریت خستگی دانش آموز افسرده  پیدا کنید. 

 

 

 

سطح انرژی پایین می تواند مدرسه را برای دانش آموزان مبتلا به افسردگی، بسیار دشوار کند.
در اینجا چند ایده وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
در مورد غیبت ها بیشتر بخشنده باشید.  سعی کنید ضبط سخنرانی ها، یادداشت ها، یا مطالب دیگر را به دانش آموز بدهید تا به آنها کمک کند از کلاس عقب نمانند.
اگر دانش آموز کار خود را تحویل نداد، فوراً بررسی کنید.  به آرامی بپرسید چه اتفاقی افتاده است و چه چیزی می تواند به دانش آموز کمک کند تا تکالیف را تکمیل کند.
به دانش آموز تکالیف کوتاه تری بدهید.
تکالیف بزرگتر را به چندتا تکلیف کوچک تقسیم کنید.  اجازه دهید دانش آموز در صورت نیاز، به صورت انفرادی با شما کار کند.

 

 

2. سعی کنید از دانش آموز افسرده بخواهید بعد از کلاس یا در ساعات اداری با شما وقت بگذراند. 

 

 

 

دانش‌آموزان مبتلا به افسردگی می‌توانند با مدیریت زمان دست و پنجه نرم کنند، و ممکن است برای انجام کار به سختی بنشینند.  گاهی اوقات، وجود شما برای شروع ممکن است برای انجام برخی کارها به آنها کمک کند.
"کار همزمان" نیز یک گزینه خوبی است در حالی که دانش آموز روی یک برگه کار می کند، شما نیز به کارهایتان برسید و در صورت نیاز می توانید گهگاه از او سوال بپرسید.

 

 

3. یک ذهنیت مبتنی بر رشد را در کلاس پرورش دهید.

 

 

 

  یک رویکرد مبتنی بر رشد می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشند و اگر فوراً همه چیز را کامل نکنند، زیاد نگران نباشند.  همچنین می تواند به موفقیت دانش آموز کمک کند.  در اینجا چند جمله از جملات مثبت وجود دارد که می توانید به طور کلی به کلاس یا به یک دانش آموز بگویید:
"این مطالب دشوار هستند، و اگر هنوز آنها را کامل یاد نگرفته اید اشکالی ندارد. ما زمان زیادی برای تمرین داریم."
وقتی روی این مسئله کار می کنید، اشتباه کردن اشکالی ندارد. من هم گاهی اوقات اشتباه می کنم.
"اشکالی ندارد اگر نمره کاملی کسب نکنید. فقط به تلاش خود ادامه دهید."
تلاش زیاد خیلی بیشتر از هوش اهمیت دارد.»

 

 

روش سوم: حمایت از بهبودی افسردگی

 

1. از فرصت برای توسعه رابطه با یک دانش آموز افسرده استفاده کنید.

 

 

 

گذراندن وقت با دانش آموز، و گوش دادن به او، می تواند به آنها کمک کند که شما را به عنوان یک دوست ببینند.
اگر به خوبی با دانش آموز صحبت نمی کنید، سعی کنید آنها را تشویق کنید تا شخص دیگری را برای صحبت با او پیدا کنند.  می‌توانید معلم، مشاور، مربی ورزشی یا شخص دیگری را که می‌شناسید و خوب گوش می‌دهد توصیه کنید.

 

 

2. گوش دهید و احساسات دانش آموزان افسرده را تأیید کنید. 

 

 

 

شما می توانید با ایجاد احساس توجه و درک به دانش آموز کمک کنید.  گاهی اوقات فقط شنیده شدن کافی است تا به کسی کمک کند کمی حال او بهتر شود.

در اینجا چند نمونه از اهمیت دادن به چیزهایی است که می توانید به دانش آموز بگویید:

"توداجازه داری از این بابت ناراحت باشی."
"کنترل آن حتما سخت است."
"البته که تو ناراحت هستی. این یک موقعیت بسیار استرس زا برای مواجه شدن با اون هست."
"اشکالی نداره گریه کنی."
"این قابل درک هست که در مورد اون عصبانی باشی."
"اشکالی نداره که تو چنین احساسی داشته باشی."

 

3. دانش آموز افسرده را برای تعامل اجتماعی تشویق کنید.

 

 

تعامل اجتماعی مثبت می تواند به افراد در مبارزه با افسردگی کمک کند.  متأسفانه، افسردگی اغلب شامل انزوا می شود که می تواند اوضاع را بدتر کند.  سعی کنید به آرامی فرصتی را پیشنهاد دهید که فکر می کنید شاگرد ممکن است برای او جالب باشد.
برای کار گروهی، گروه هایی را تعیین کنید (یا به دانش آموز کمک کنید تا گروهی را انتخاب کند) تا دانش آموز با افراد مهربان و همکار همراه شود. این امر شانس تعاملات اجتماعی مثبت را افزایش می دهد.
سعی کنید به آرامی باشگاهی را برای عضویت دانش آموز پیشنهاد دهید.  به عنوان مثال، اگر متوجه می شوید دانش آموز گاهی اوقات در حال نقاشی کردن است، به آنها یک بروشور برای یک باشگاه هنری بدهید.

 

 

4. در صورت نیاز، واقعیت را درمورد خودشان به آنها بگویید. 

 

 

 

افراد مبتلا به افسردگی می توانند درک تحریف شده ای از واقعیت داشته باشند و به چیزهایی مانند "هیچ کس من را دوست ندارد" یا "من احمقم" اعتقاد داشته باشند.  اگر متوجه شدید که آنها به این شکل صحبت می کنند، به آرامی اصلاح کنید.  ممکن است کمی کمک کند.
"من با این که تو دانش‌آموز بدی هستی، مخالفم. دانش‌آموزان بد کسانی هستند که ترک تحصیل می‌کنند. اما تو سخت تلاش می‌کنی تا با این موضوع کنار بیای، بنابراین این باعث می‌شه در کتاب من دانش‌آموز خوبی باشی."
"این یک تصور غلط هست. دوستانت به نظر می رسد دوست دارند با تو وقت بگذرانند، می دانم که خواهر بزرگترت هم در موردت حرفهای خوبی می زند و من هم تو را دوست دارم.
 

 

5. دانش آموزان افسرده را به خاطر موفقیت ها و ویژگی های خوبشان تحسین کنید. 

 

 

 

دانش‌آموزان مبتلا به افسردگی می‌توانند واقعاً نسبت خودشان بدبین باشند.  آنها همچنین ممکن است احساس هویت خود را از دست بدهند، بنابراین توصیف ظریف آنها با کلمات مثبت می تواند به خوب کردن حالشان کمک کند.  تمجید کمی ممکن است معنی زیادی داشته باشد، حتی اگر دانش آموز بیش از حد افسرده باشد که به وضوح واکنش نشان دهد.  آنها آنچه شما گفتید را به خاطر خواهند آورد.  چیزی را بیابید که واقعاً از دانش آموز قدردانی می کنید و به آنها گوشزد کنید.

 

 

6. صحبت در مورد مهارت های مقابله با افسردگی دانش آموز را در نظر بگیرید. 

 

 

 

دانش آموز ممکن است نداند چگونه با برخی از احساسات وحشتناکی که ممکن است با افسردگی همراه است، مقابله کند.  سعی کنید با دانش آموز بنشینید و به آنها کمک کنید تا فهرستی از ایده هایی که می توانند در زمان سختی امتحان کنند تهیه کنند.

در اینجا چند نمونه آورده شده است:

روزنامه نگاری
ورزش کردن
گذراندن وقت با عزیزان ویا حیوانات خانگی (شاید تهیه لیستی از افرادی که باید سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید)
تمرین یک سرگرمی
انجام کاری که باعث حواس پرتی می شود، مانند یک پازل یا بازی های فکری (مثلاً نام بردن از تمام شهرهای پایتخت که می توانند یا خواندن جدول زمان)
انجام یک جایگزین آسیب رساندن به خود، مانند در دست گرفتن یک تکه یخ یا کشیدن نقاشی روی پوست خود با یک نشانگر

 

 

7. سعی کنید از دانش آموزتان قول  بگیرید خودکشی نکند. 

 

 

از دانش‌آموز بخواهید که در صورت تمایل به خودکشی به کسی (شما یا شخص دیگری) بگوید.  شما می توانید به دانش آموز کمک کنید تا لیستی از افرادی که به آنها اعتماد دارد تهیه کند.
سعی کنید به آنها یادآوری کنید که همیشه بهتر است ابتدا حداقل گزینه را امتحان کنید.  به عنوان مثال، مرخصی یک ترم از مدرسه نسبت به مردن شدیدتر است.

 

 

8. به یاد داشته باشید که نمی توانید دانش آموزان افسرده را کاملا درمان یا نجات دهید. 

 

 

 

شما می توانید تمام تلاش خود را برای کمک به دانش آموز انجام دهید.  اما شما نمی توانید افسردگی آنها کاملا از بین ببرید، یا از آنها در برابر همه بدی های جهان محافظت کنید.  این از نظر انسانی امکان پذیر نیست
اگر اتفاق بدی برای دانش آموز افتاد، سعی کنید خودتان را سرزنش نکنید.  شما بهترین کمک را در آن زمان انجام دادید و این تنها کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد.

 

 

روش چهارم: کمک گرفتن

 

 

1. با مشاور مدرسه خود در رابطه با دانش آموز افسردتان ملاقات کنید.

 

 

 

 

  مشاوران برخی از افرادی هستند که در مدارس زمانی که دانش‌آموزان با مسائل شخصی از جمله افسردگی و افکار خودکشی مشکل دارند، به سراغ آنها می‌روند.  به مشاور بگویید که نگران افسردگی دانش آموزی هستید، سپس علائم را ذکر کنید.  مطمئن باشید که همه چیز در جلسه محرمانه خواهد بود.  نه شما و نه مشاور نباید در مورد مشکل دانش آموزتان صحبت کنید.
دانش آموز را به یک جلسه دعوت کنید.  اگر آنها دیر شروع به صحبت میکنند، صبور باشید.  ممکن است برای برخی افراد سخت باشد که در مورد آنچه که از سر می گذرانند صحبت کنند.
در صورتی که دانش آموز افکار خودکشی داشته باشد، ضروری است که به مشاور مراجعه کنید.  این را محرمانه نگه دارید، اما به هر حال جلسه ای داشته باشید حتی اگر دانش آموز از شما بخواهد به کسی نگویید.  افکار خودکشی هرگز نباید مخفی بماند.

 

 

2. دانش آموز را به مکان های مناسب برای درمان افسردگی هدایت کنید.

 

 

 

 اگر به نظر می رسد دانش آموز فاقد انرژی است، سعی کنید به او یادآوری کنید که مغز نیز می‌تواند مانند سایر اعضای بدن بیمار شود و درمان یا مصرف قرص‌هایی برای اصلاح عدم تعادل اشکالی ندارد.

 

خدمات مشاوره می تواند به دانش آموز کمک کند تا در مورد آنچه از سر می گذرد صحبت کند و راهبردهای مقابله ای را برای موقعیت خود ایجاد کند.
یک مرکز آموزشی می تواند با انجام تکالیف پشتیبانی یک به یک ارائه دهد.  معلمان می توانند دانش آموز را از طریق تکالیف خود راهنمایی کنند و به آنها کمک کنند مطالب را یاد بگیرند و متمرکز بمانند.

 

 

3. تماس با والدین دانش آموز افسرده را در نظر بگیرید. 

 

 

 

ممکن است والدین متوجه نشوند که چیزی اشتباه است، یا اینکه مشکل چیزی بیش از کمی بدخلقی است.  اگر دانش آموز زیر 18 سال است و قبلاً تعاملات مثبتی داشته اید، احتمالاً خوب است که ادامه دهید و با او تماس داشته باشید. اگر دانش آموز بالای 18 سال دارد، یا اگر به نظر می رسد دانش آموز از والدین خود می ترسد، ممکن است بخواهید ابتدا اجازه دانش آموز را بگیرید.
در اینجا یک مثال آورده شده است: "من متوجه شده ام که فرزند شما بسیار خسته به نظر می رسد، و در تلاش است تا به تکالیف مدرسه خود ادامه دهد. من فکر می کنم صحبت با یک پزشک ممکن است کمک کند. این علائم افسردگی شبیه به آنچه قبلاً در دانش آموزان دیده ام به نظر می رسد.  با اقدام دیرتر، ممکن است به جلوگیری از بدتر شدن این بیماری کمک کند."
اگر والدین بیش از حد انتقادی یا رفتاری توهین آمیز داشتند، سعی کنید آن را به گونه ای بیان کنید که کار را برای والدین آسان تر کند.  به عنوان مثال: "من فکر می کنم یک پزشک ممکن است بتواند به مشکلات رفتاری فرزند شما کمک کند. دریافت درمان حتی می تواند منجر به رفتارهای مثبت تری در خانه نیز شود."

 

 

4. با خانواده دانش آموز گان افسرده خود در ارتباط باشید. 

 

 

 

والدین باید به شما بگویند که اوضاع در خانه چگونه پیش می رود.  شما باید در مورد اینکه اوضاع در مدرسه چگونه پیش می رود صحبت کنید.  از دانش آموز بخواهید مسائل و تجربیات شخصی خود را به اشتراک بگذارد و اینکه آیا اصلاً چیزی در حال بهبود است (در هر دو مکان).  در مورد عملکرد تحصیلی و رفتار کلاسی آنها صحبت کنید و با هم تصمیم بگیرید که برای حل مشکلات در مدرسه و خانه چه کاری انجام دهید.